Gimnastică aerobică

Ce reprezintă gimnastica aerobică ?

Gimnastica aerobică cumulează o gamă variată de tehnici de mişcare pe uscat sau în apă, efectuate pe muzică, în mod continuu, cu complexitate şi intensitate variabilă, în scopul valorificării efectelor exerciţiilor fizice.

Părintele acestui tip de mişcare pentru dezvoltarea rezistenţei generale a organismului poate fi considerat dr. Kenneth Cooper, care a pus bazele ştiinţifice unei metode de exersare a exerciţiilor prin mărirea numărului  de repetări la exerciţiile libere, urmărind o cât mai bună oxigenare pe tot parcursul efortului, însoţite sistematic de ritmicitatea respiratorie. Aceste exerciţii au fost numite ”aerobics”.

Ce caracteristici are acest efort?

–   Intensitate moderată

–   Durată prelungită

–   Ritmicitate

–   Realizat sistematic

–   Valoarea aerobică optimă (120-180 c/min.)

–   Activităţi bazate pe contracţii izotonice şi mixte

–   Antrenarea în mod alternativ a cât mai multor grupe musculare

–   Recreativ

–   Netraumatizant

–   Factor de eustres

Ce se modifică în timp dacă urmăm acest curs?

–   Îmbunătăţirea compoziţiei corporale

–   Corectarea liniei morfologice a corpului

–   Creşterea indicilor motrici

–   Creşterea elasticităţii

–   Îmbunătăţirea capacităţii coordinative

–   Îmbunătăţirea amplitudinii mişcării

–   Îmbunătăţirea supleţei

–   Educarea muzicalităţii şi ritmicităţii motrice

–   Îmbunătăţirea orientării în spaţiu

–   Imbunătăţirea rezistenţei generale a organismului la efort

–   Imunitate crescută a organismului

Muzica este aleasă pentru a contribui la realizarea tempoului adecvat a exerciţiilor şi pentru a păstra un tonus psihic cât mai bun.

Vă aşteptăm!

Prof. dr. DANIELA ADUCOVSCHI

Lect. dr. MONICA SAKIZLIAN

Conf. dr. ROBERT SAKIZLIAN